In the beginning moola bandha should be practiced with antar kumbhaka.
开始时，会阴收束要结合内屏息一起练习。
The 29 th minute,Cologne middle place Antar meets a corner kick mallet to hit the crossbeam.
第29分钟，科隆中场安塔尔就接角球头槌击中横梁。
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